Здоровье - Общественного Здравоохранения - Увеличить Ваш Мозг Власти

qwer22 | Просмотров: 419


интим














Потеря памяти может произойти с каждым. Дети с синдромом дефицита внимания, родители в состоянии стресса, студентов зубрежки к экзаменам, а старение пожилых людей все испытать забывчивость и отсутствие концентрации.
По словам д-ра. Майкл Колган, пищевая научный сотрудник, антивозрастной эксперт и автор бестселлеров из Нью-питание (яблони издание, 2000), люди в их середине 40-х годов и старше, было бы разумно начать сейчас, чтобы предотвратить будущие потери памяти с диетического, питания и изменения образа жизни.
Вот и rsquo;s в список из питательных и травяных улушителей памяти, рекомендованные специалистами питательные .
Память-Повышение Питательных Веществ
Витамин B-комплекс имеет важное значение для оптимальной функции мозга и память: витамин В6 (пиридоксин) играет особую роль в вспоминая сны. Инозитол и холин (липотропные факторы) особенно полезны для укрепления памяти и уменьшения последствий стресса. Витамин B3 (ниацин) поддерживает здоровье системы кровообращения и способствует притоку крови к мозгу. Фолиевая кислота и В12 функция (кобаламин) в сочетании с витамином В6, чтобы уменьшить уровень гомоцистеина в крови, который, как известно, вызывают старение головного мозга и способствуют бляшек. Рекомендуемая дозировка на полный B-комплекс добавки составляет от 50 до 100 мг в день.
Витамин C с биофлавоноидами обеспечивает мощную антиоксидантную активность, которая подавляет свободно-радикальное повреждение клеток головного мозга и улучшает кровообращение в головном мозге. Предложенная дозировка составляет 1000 мг в день.
Масла Омега-3 (рыбий жир лосося или льняное масло) содержат идеальное незаменимых жирных кислот, необходимых для развития мозга и функции. Дозировка от 500 до 1000 мг два или три раза в день предлагается.
Глутамин и глицин, две аминокислоты, как сообщается, улучшить память и познание. Исследование, опубликованное в Нейронауке питания в октябре 2003 года, сообщили, что здоровых людей среднего возраста и пожилых мужчин и женщин (в возрасте от 40 до 76), которые принимали сочетание глютамин, глицин, никотиновая кислота и показали ощутимого улучшения памяти, бодрости и секреции гормона роста.
Коэнзим Q10 сообщалось в американском журнале болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни в январе 2005 года, чтобы быть полезным при использовании в рамках комплексной программы лечения . Исследователи из стресса и памяти Учебного центра в Бруклине, Нью-Йорк, сообщили об улучшении когнитивных функций у чокнутых и клинически депрессивных пациентов. Средний рекомендации дозировка составляет 30 мг два или три раза в день.
Фосфатидилсерин (PS) является естественным компонентом оболочек, которые защищают нервные клетки. Несколько небольших исследований показали, что ПС добавки могут помочь предотвратить возрастные снижение умственных способностей и замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни за счет укрепления клеточных мембран и защиты от гормона стресса кортизола. Рекомендуемая доза составляет 100 мг в день для поддержания оптимальной функции головного мозга, 200 мг для лечения умеренных когнитивных нарушений, и 300 мг для лечения более тяжелой потерей памяти . Если вы принимаете назначают антикоагулянтные препараты, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием ПС.
Растительная Поддержка Памяти
Гинкго билоба, наиболее часто рекомендуемой травяной продукт в мире, стимулирует кровообращение и приводит к улучшению ясности ума, бдительности и памяти. Выбирать стандартизированный экстракт, содержащий 24 процента флавоноидов гинкго и 6% терпеновых лактонов. Следуйте рекомендациям дозировке на этикетке. Если вы принимаете отпускаемые по рецепту препараты для разжижения крови, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием гинкго билоба.
Корень родиола розовая широко используется в России и скандинавских странах, где его целебные свойства были клинически изучены и описаны в научной литературе. Это наиболее часто используется как тонизирующее средство и средство для усталости, плохой концентрации внимания и снижение памяти. Herbalgram, журнал американского Ботанического Совета, недавно сообщили, что множество людей, животных и клеточных исследований родиолы показали, что он помогает избежать усталости, стресса и вредного воздействия кислорода .
Panax экстракт женьшеня, особенно в сочетании с экстрактом Гинкго билоба, показали значительное стимулирующее воздействие на память здоровых людей среднего возраста в двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании. Исследование побежал за 14 недель и нашли улучшения различных аспектов памяти.
Куркумы и имбиря, два жгучих специй широко используется в Южной Азии приготовления пищи, показали большой потенциал в исследованиях, предназначенные для блокирования воспалительного ответа, связанного с развитием болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Д-р. Эндрю Вейл, автор и основатель программы интегративной медицины, настоятельно рекомендует в том числе пищевых добавок и продуктов, содержащих эти две специи. Д-р. Вайль сообщает, что пожилые сельские жители в Индии самый низкий показатель Альцгеймера и rsquo;с заболеванием в мире, и исследователи предполагают, что куркума отвечает.
Заваривать лучше память
Различные травяные чаи также могут быть полезным для поддержки функции памяти . Пассифлора, Ромашка и лимонный бальзам является особенно полезным, чтобы успокоить стресс, часто связанные с провалами в памяти . Зеленый и черный чай, как было показано, для улучшения памяти и умственной деятельности, особенно при приеме в вечернее время. Заварить 1 ч. л. (5 мл) свободный травы или чайный пакетик в 1 стакане (250 мл) горячей воды и настаивайте 10 минут.
Гомеопатическая Поддержка Памяти
Гомеопатические препараты и тканевые соли могут быть полезны в памяти-программа повышения. Квалифицированный гомеопат может помочь вам определить индивидуальные потребности. Основные средства, как правило, рекомендуется для памяти-связанные условия включают calcarea карбоника, Кали ФОС, Калькареи phosphorica, muriuaticum Натриевых и Натриевых sulphuricum.
Если вы испытываете временные провалы в памяти из-за стресса или начали замечать тревожные эпизоды потери памяти, связанной со старением, тем быстрее вы начнете питать свой мозг, тем лучше качество вашей жизни будет. Просто помните, что.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Увеличить Ваш Мозг Власти Увеличить Ваш Мозг Власти